moja silownia

Ktos sie orientuje w wynikach mlodzikow do lat 16 w wl, mc i siadzie? Zastanawiam sie tez, czy moznaby startowac w samym wl, niestety moja silownia jest tak uboga, ze nie mam stojakow, wiec z siadami bedzie ciezko. Czy wie tez ktos moze, czy mlodziki beda oceniani wg. kategori wagowych, czy OPEN (Wilks'em) ? Oraz ile sie placi za wstep i czy [...]

Nie mam na czym.. uboga troche ta moja silownia bo nie mam miejsca na rozbudowanie jej na nogi jedyne co to moge robic to przysiady ze sztanga a z plecami kiszka raczej..

Sog bo cenie, kazdego kto cwiczy. http://www.sfd.pl/temat246279-strona4/ O to moja silownia. Niedlugo bedzie nowy sprzet z firmy Enfit.

W przysiadzie wziołbym wiecej tylko ze moja siłownia nie jest profesjonalna , nazwałbym to przydomowa koksownia . Wiekszym problem w przysiadzie nie jest to ze nie dam rady tyle wyciagnac co fakt iz problem sprawia mi wziecie ciezaru na bary , nie posiadam takiego urzadzenia ani sotjaku ktory by mi to ułatwiał . A trening juz wyprobowałem i [...]

Wczoraj wieczorkiem 10 pompek seriami 20/20/20/20/20 taki małe rozruszanie na wieczór dziś czwartek czyli jutro piątek moja siłownia będzie skończona, to znaczy że jutro zaczynam po 2 tygodniowej przerwie Barki-nogi + A6W...

wyglada ciekawie ale martwi mnie iż nie zrobie go w pełni tak jak AUTOR chciał, gdyż nie mam niektórych maszyn, moja siłownia głównie składa się z wolnych ciężarów oraz bramy(cwicze na siłce)

Ja mam wiekszosc z seri pro z Marbo ale mam stojaki Keltona i szczerze to sa fatanle widelce sie trzesa i sa skrecane zobacz sam na fotkach w dziale moja silownia szczerze polecam ci Marbo tansza wysylka i spawany sprzet a nia worek srub

zobacz sobie np.na pierwszej fotce w lustrze widac sztange z betonowym obciązeniem(pustaki).Do tego mam wiadra z piaskiem.2 krzesła.Wyciąg górny do którego podpinam wiadro. i to jest cała moja siłownia

nie mam bramy moja siłownia jest ubaga...

Nw czy mógłbym przenieść martwy ciąg do pleców z dwóch powodów : 1. Czy ściąganie drążka do klatki + martwy ciąg nie wywołają jakieś kontuzji? 2. Moja siłownia nie jest wyposażona w działająca suwnice dlatego do nóg mógłbym dodać jedynie prostowanie nóg na maszynie ( jeżeli martwy ciąg by został, to czy ta opcja byłaby ok ? )

[...] przerwy między seriami mam :D Smokealot ---> My w bloku mamy tylko kablówke. Dekodery ustawione sa na vive, tvp kultura i jakies inne jeszcze. Dofik ---> Dlatego moja siłownia jest specyficzna, niczym w domu :D Mam jeszcze 3 miejsca wolne bez podłączania kolejnego przedłużacza/złodziejki w listwie. Był plan żeby mini lodówke [...]

ok mniej weicej zrobilem obiciazenie tak jak mi pozwala na to moja silownia ;) do 10tek bede mial juz jakies 40kg wiecej i tak dobiore krazki zeby robic wszystko bez problemu. Bo np. tu jak robie bica to zawsze na jednej stronie sztangielki bedzie 1,25 wiecej ale mam nadzieje ze jakos tak mocno mi to nie utrudni ;) Jest to pierwsze moje hst więc [...]

Rowniez moja silownia jest w piwnicy sztanga hantle ławka i wyciag gorny takze ...

hehehehe najlepsza jest moja siłownia w rzeszowie wszystko jest strasznie stare i strasznie.........różowe aż sie odechciewa ćwiczyć :) pozdro -----> Jeśli nie masz celu to nigdy go nie osiągniesz <-----

chlip chlip Trenowałbym tak ale niestety moja siłownia jest zamknięta w niedziel wrr a nie było ;/ Zj.... mi cały plan treningowy i musiałem się przenieść na tygodniowy. Kto ma możliwość temu polecam trenowanie nie systemem tygodniowym.

Oj te pół kilo to tylko woda więc sie nie martw. Super ze pilnujesz dietki - juz niebawem zobaczysz efekty i to jeszcze bardziej Cie bedzie mobilizowało. Ja mam dzis dzionek bardzo nisko weglowowdanowy - głownie mieso i zielone warzywa. W razie kryzysu poratuje sie kawka z odrobina mleka i powinno byc ok. Moja siłownia w UK tez była fajowa - [...]

hm to też moja siłownia ; )

cwicze sobie w domu :P tzn taka wiecie, mała moja siłownia, lawka regulowana, hantla duza i 2 male hantelki, obciazenia mam ok, drazek i stojaki i tyle narazie:D co do pleców to moze 4 serie podciagania i 5 seri wioselka? czy lepiej zamias dodania tych serii dodać spięcia kregosłupa, tzn tak jak sie na wf robi, lezymy na brzuchu i glowa do góry, [...]

Raptor-moja siłownia działa tylko od pon do piatku. Georgu-ładnie to zrobiłes i zmienie po twojemu tylko jest sparawa co do wyciskania glowa w doł na klatke mam słabo podcieta klatke i chciałbym ja jakos podciac zeby byla bardziej wypukła . łapcie po sogu dzieki za poprawki

[...] tak jak juz to przedmowca ktorys uczynil do malych ikr rybich :) Stosuje drugi dzien, tyle ze ja wrocilem z rejsu w 8miesiecy mialem tylko raz australisjki monohydrat, a moja silownia byl stary atlas i sztangielka 35kg kupiona na Martynice oraz ok 80kg Honduras(pozniej zamienilemgo na 100kg Serba ;) ktorego kladlem na barki robiac z nim [...]